SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • A tu potreningowy :-) #ciasto jabłkowo-twarogowe bez tłuszczu! Makroskładniki i kalorię ciacha znajdziecie na drugim zdjęciu! Czas przygotowania ok. 10 minut. Czas pieczenia 30-32 minuty w 200st.C ______________ Do miski odważamy: - mąkę typ 450 - Biedronka - płatki owsiane Melvit - twaróg chudy - sos karmelowy niskokaloryczny #K**nutrition - [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-29 07:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polecam przetestować! Najlepszy #deser który świetnie sprawdzi się przed lub po treningu z dodatkiem białka od #gymbeampl które zapewni naszym mięśniom wszystko co potrzeba do prawidłowego wzrostu _________ Makroskładniki, gramaturę i kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-04 05:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam na moje IG: fit_przepisypl Sernik na zimno chrupalowo-wafelkowy z borówkami :-) Makroskładniki, gramatura i kalorie na drugim zdjęciu. Klasycznie jak w większości moich szybkich w przygotowaniu deserów. Odważone składniki wrzucamy do miski, dodajemy słodzik, 400ml wody i miksujemy. Od góry sypiemy chrupale i borówki. Zrobione! [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-31 12:30:21 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Sernik na zimno z chrupiącym spodem i owockami Za dobre by robić zbyt często! Ponieważ nasze założenia dietetyczne mogą się rozjechać :-) Makroskładniki, gramatura i kalorie znajdziecie na drugim zdjęciu ________ Sernik na zimno miksujemy z 350ml wody i skyrem. Dodając do tego 5gr kakao i aromat pomarańczowy. Chrupki Lajon kruszymy i sypiemy na [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-01 10:56:12 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w rękawie foliowym w piekarniku 35.czy zamiast jajek na twardo moze byc sadzone albo jakakolwiek inna ich forma? Mogą, ale na twardo mają najwięcej 'kalorii ujemnych' (To kalorie potrzebne na strawienie danej potrawy, odliczamy je od jej wartości kalorycznej brutto więc są ujemne) 36.sprawa dotyczy tabletek anty... dzisiaj biore ostatnia, czy [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 23:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga zatrzymała się od misiąca, pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Własnie nic nie zmienialem, i pewnie w tym problem bo dieta w sumie jest okej, podbije kalorie tak jak radzicie ale problem w tym że obecnie mam juz ponad 530 węgli, gdy podbije kalorie to węgli będzie jeszcze więcej nie za duzo jak na taką wage?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-02-16 18:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cyk masowydo oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczałem z tego wzoru drugiego bardziej rozwinietego http://www.sfd.pl/temat276436/ O to jak obliczałem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 76 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1810kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1810 = 108)) = 1765kcal 3. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2006-08-10 14:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Lucy-Bella

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spalaj kalorie ;-) jak mnie cos pogoni to spale wiecej w minute niz przez tydzien. Nie lubie chodzic sama...ciągle mi coś szeleści w krzakach, ciągle mnie coś straszy. /SFD/2019/5/29/154e5854aa5449e8947cb80ebfac4335.jpg

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-29 17:21:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosba o kilka wskazowek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 113 Ilość węglowodanów 450 Ilość tłuszczu 150 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3600 takie sa moje dane, wrzucilem tam te poilki co podawalem i widze ze Łaczna ilość wszystkich posiłków1200 60 17 235 1315 Ustalone dzienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2005-12-21 09:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi sie go az tak bardzo nie chcialo. Cos mi odbilo i tyle... Stalo sie, nie ma co rozpamietywac i trzeba isc dalej :-)) Dlatego tez kalorie mniejsze niz zalozone, bo nie wliczylam tego croissanta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b567c009d1d549cfa80020dc0019daa0.png

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 11683 Data: 2014-10-24 21:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braki w Diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy laskowe do diety ponad to przyjmuję storma raz dziennie, shock terapy 3 ray w tyg bca 20gr dziennie, glutamine 10gr dziennie i monohydrat 5gr dziennie.. ps. liczyłem kalorie na kartce ze strony ilewarzy, tu na tej co podałeś wyszło mi coś zupełnie innego ;) Współczynnik BMR 2328.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 4016.04 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2014-03-17 22:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. czasami zamiast makreli wcinam np lososia wedzonego, tylko ze 150 gr bo ma mniej tluszczu 4. w dni nietreningowe zamiast wafli ryzowych i miodu jem makaron razowy, 70 gr, kalorie sie zgadzaja, dorzucam warzyw 150 gr 5. jaja... no wiec czasmi jem cale (tak z 3 razy w tygodniu, w dni poteningowe), czasami tylko bialka 6. od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2008-01-23 21:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to staramy się odżywić i nasycić nasze mięśnie jak najszybciej. Co do spalania tkanki tłuszczowej i treningu cardio,to oczywiście trening taki pomoże spalać nie potrzebne kalorie dużo szybciej, natomiast czy będzie to wystarczające,trudno powiedzieć.To zależy od wielu rzeczy,mdzn.od tempa przemiany materii itp. Jeśli zaś chodzi o wybór rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 15:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoli leci tak mi sie wydaje optycznie bo centymetr niezabardzo to pokazuje i z tad te moje pytania dowas, w niedziele zrobie zdjecia wiec bedzie realne porownanie, czy kalorie dalej ciac w dol powiedzmy co dwa tyg po 200 kal i czy to maja byc kal z tluszczy? czy trzymac juz ta stala kalorycznosc? moje dane waga 88kg wiek 30lat , reszta [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 09:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tym momencie mogę tylko zgadywać,musisz poczekać i sam się przekonasz, jeśli nie będzie szło tak jak to sobie wyobrażasz,wtedy trzeba będzie zwiększyć jeszcze odrobinę kalorie. Mat- jeśli nie ćwiczysz na siłowni to pewnie nie masz dostępu do bieżni?? W takiej sytuacji pozostaje szybki marsz w terenie,możesz zacząć do 30 min. 2/3 razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-27 16:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jak na razie, tych mięśni nie ma za dużo. Ważę 83-84kg na czczo, przy 180cm wzrostu, mam 18 lat. Co byś polecił w moim przypadku? Może po prostu dodawać te sosy itp. żeby podbić kaloryczność? A może więcej warzyw, bo w końcu to też dodatkowe kalorie, albo może zwiększyć trochę tłuszczu? Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2011-06-22 05:14:13

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 04:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator66 szczerze mówiąc oba treningi w przypadku budowy siły się sprawdzą. Osobiście wolę split 4 dniowy, ale znam wielu ludzi którzy budują siłę z powodzeniem poprzez 3 dniowy FBW opierając swój trening głównie na głównych ćwiczeniach o których napisałeś w swoim poście. Mawaszi1 polecam BCAA G-Force przed i po treningu lub BCAA JET TURBO typowo [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-06 23:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cardio i interwałowy. Jak mam teraz przejść z diety redukcyjnej na diete masową? po okresie redukcyjnym jest potrzebny okres regeneracji, czy moge odrazu stopniowo dodawać kalorie aż do wymaganej nadwyżki, i co z treningiem cardio? Porzucić go odrazu czy też stopniowo? 2. Jako, że nie jestem zawodnikiem startującym w zawodach, po redukcji [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 17:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta / Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do : * posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2008-04-05 12:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tą dietą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 gram Tłuszcz: około 30 gram ok 2 posiłek (szkoła) - 9:40 - 2 bułki grahamki + 4 plastry polędwicy sopockiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-12-31 17:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)